do picia

[...] dla siebie...ale dziś juz mi problem bo rano pedzialam do szkoły,śniadanie zrobione, ale co potem zjesc bo tu jazdy(prawko robię)...jabłko nie bo to nie posiłek, jogurtu do picia nie kupie bo cukier. Mama krzyczy, że jakbyś jadła normalnie to bys problemu nie miala...wczoraj chciałam zjeść ryż na mleku z truskawkami, ale stwierdziłam , że to [...]

[...] planowałem od dłuższego czasu. Żeby nie było, że cały dzień się odzywiam tragicznie to pierwsze 2 posiłki będą w miarę kulturystyczne, natomiast wieczorem już nie }:-( Może w końcu zjem te laysy stax, co dostałem z egiptu :D No i wpadnie zapewne dużo alko. W sobotę będę zdychał, ale potem już nie będzie okazji do picia, no chyba, że w Sylwestra.

Dzisiaj dobry dzień :) Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta do picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku gdzie postaram się już ją mocno ograniczyć :) TRENING 1.Wyciskanie an maszynie skos dodatni 4xmax 2.Wyciskanie na masznie skos ujemny [...]

[...] jaglana, banan, jajko, prażone jabłko z rodzynkami i cynamonem 3. łopatka duszona, ryż, rzodkiewki 4. wołowina, ryż, pomidory, masło 5. makrela i razowiec z pomidorem + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, yerba mate, mięta, melisa Zamówiłam ZMA, bo coś czuję, że przez tę robotę będę mieć znowu problemy ze snem %-) W tamtym roku miałam [...]

[...] (prawie) poprzedniego dnia miska, widzę, że za mało tłuszczu. Brokuły to zupa brokułowa na włoszczyznie, nei wiedziałam jak lepiej policzyć. Będę wdzięczna za komentarze. Do picia - herbata czarna i owocowa, pokrzywa; poza tym jałowiec do rozgryzania. Małe sukcesy - oparcie się słodkościom w pracy (teraz dopiero widzę, że było ich sporo, tylko [...]

[...] pasztety, chleb, pieczenie zrobione w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/452dabaa2ef2480f9750986d38e342a7.jpg + warzywa: sałata rzymska, ogórki kiszone, marchewka, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, herbata owocowa, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas -------------------------------------- DZIEŃ 12 - [...]

heh, ja chce schudnac,ale w miare mozliwosci zbudowac tez troche miesni, nie wiem co mam jesc, bo bialka w postaci miesa/a zwlaszcza kurczaka nie lubie i wiem ze sie nie zmusze, ciekawa jestem czy bialko z warzyw typu fasola, soja i nie wiem co tam jeszcze w pelni zastapi mi bialko zwierzece. Albo bialko takie do picia z proszku czy bedzie dobre??

[...] . Kupilem ostatnio (bo tanio) olive z Lidla, tez lipna w huy , smak jak sfermentowany oil , zapach tragedia! w sumie do niczego sie nie nada, bo i sałatki bedą yebac, do picia sie ni huya nie nada itd. wracam do tescowej olivy :D ed............... Najlepsza kreatyna jaka wcinałem . jedna juz poszła :D [...]

Ostatnimi czasy mam nie dobór domowych kwaśnych rzeczy. Barcz czerwony do picia ogórki kiszone kapusta wlasnie itp. Kazdy ma tam swoje zboczenie ;)

[...] zawsze śmietankowe ), mleko do kawy i nic mi nie było :-) nie puchłam, nie miałam żadnej wysypki czy dolegliwości - ba! nawet jajka jadłam i zero pokrzywki :-D byłam w 1 fazie cyklu, teraz jestem w 2 fazie cyklu i puchnę sama z siebie nawet od wody do picia :-P na twarzy wyskoczyły wypryski... jaki z tego morał? 2 faza cyklu to samo zło %-)

Coś tam jeszcze ćwiczę ,choć nie tyle ile sobie zakładałem. Teraz już bardziej myślę o powrocie do domu i rodziny niż o treingach,bebzun mi wyskoczył bo do picia nie ma nic poza napojami gazowanymi i nie sposób wypić mniej niż 10 puszek pepsi dziennie Treningi ww zakończyłem bo przytrafiały się kontuzje , a jak organizm zszedł z obrotów i bez [...]

oliwa do picia to ochyda, ja myślałem że się po niej pożygam warzywa dobra sprawa sam jak jestem głodny to pije duzo wody, albo taki mały sposób, wafla ryżowego sobie biore i popijam wodą pęcznieje troche i po głodzie, a on ma tyle kcal co nic

[...] schab, watróbka kurza, watroba wieprzowa, jajko) TRENING 3. whey 20g ryż biały 40g indyk 120g 4. Druga połowa posiłku nr2 5. indyk 60g śledź 80g + dużo warzyw :-D + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski I kilka fotek: Pasztet http://imageshack.com/scaled/large/24/0u0m.jpg Obiadek do pracy :) [...]

[...] razowy 50g mielone (schab, wołowina) 120g 3. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko indyk 90g 4. kasza jaglana 40g mielone 120g 5. indyk 100g 2 jajka + dużo warzyw + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Posiłek nr 2 http://imageshack.com/scaled/large/833/r1lk.jpg Zupa kalafiorowa z indykiem i "lanymi kluskami" ;-) (nr3) [...]

[...] na 2: ryż 60g indyk 210g masło 7g ziemniaki 120g jajko TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. Druga część posiłku nr 2 5. kurczak 80g 2 jajka + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape [...]

[...] Podzielone na 3: ryż 60g indyk 240g kurczak 100g ziemniaki 120g jajko mąka gryczana 40g owies 20g masło 4g 5. 2 jajka indyk 100g + 2 łyzki oleju kokosowego + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 [...]

[...] 3g iso whey 20g 2. indyk 100g jajko mąka gryczana 40g owies 20g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 50g ryż 30g wołowina chuda 200g 5. 2 jajka indyk 110g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Zapasy na kolejne kilka dni, indyk przed i po upieczeniu ;-) [...]

[...] do posiłku enzymy now 1kaps do posiłku wywary na kościach - z żeberek/golonek wyrzuciłem tez białko w prochu - jem po prostu posiłek 30-40min po treningu Ocet w formie do picia (tez po rozcieńczeniu) podrażniał mi mocno gardło - znalazłem fajny sposób na ocet jabłkowy - kupiłem puste kapsułki 3cm na allegro i pakuje do nich ocet - szybko [...]

Zwiększona objętość treningów - zwiększona pompa :) Cos tam widać że rosne z tygodnia na tydzień. Jutro DNT, dorzucam kolejne kcal. Chyba zakupie sobie jakies węgle do picia po treningach i w trakcie koszykowki Dzień 6 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg [...]

[...] i groszek No źle!!! Mięso/ryba + warzywa + orzechy brzmią lepiej... Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Żartujesz ? Do picia woda i zielona herbata ok Oczywiscie w dni nie treningowe gra w golf tenis i na rowerku do pracy i z pracy weekendy chodzenie po lesie z rodzinka i co o tym myslicie [...]